Kardio | F45 Training
MAXIMUM FAT BURN

KARDIO
TRENING

Vjerujemo da bi naši F45 tečajevi obuke trebali obuhvaćati niz energetskih sustava kako bi se postigla vrhunska učinkovitost.

Zato naši posebno odabrani kardio treninzi koriste pliometrijske pokrete kako bi kombinirali vrijeme i tempo kako bi aktivirali i aerobni i anaerobni sustav, dajući vam najbolju priliku za sagorijevanje masti, izgradnju mišića i ubrzavanje metabolizma sa svakom sesijom.

 

Prijavite se za kardio F45 tečaj u mojoj blizini

ZNANOST IZA KARDIO F45 TRENINGA

Strateško programiranje

Naši kardio treninzi su strateški osmišljeni za aktiviranje više energetskih sustava. Kombiniranjem eksplozivnih pliometrijskih pokreta s namjernim tempom i vremenom, izazivamo i aerobni i anaerobni kapacitet u svakoj sesiji.

Prilagođeni treninzi

Iako potičemo svakog člana da na ovim energičnim treninzima donese svoj maksimum kako bi izgradio izdržljivost i snagu, uvijek potičemo slušanje svog tijela i pravljenje bitnih promjena.

Pobjednički rezultati

Naš pristup pomaže maksimizirati sagorijevanje masti, podržava razvoj mišića i održava vaš metabolizam u jačem stanju – čak i nakon završetka nastave.

Pogledajte raspored mog F45 studija

OUR KARDIO WORKOUTS

Trenutna kardio faza Općenito popularni kardio tečajevi Stariji treninzi

Općenito popularni kardio tečajevi

01 KARDIO
Abacus Abacus
Abacus je F45 favorit koji je kardio fokusiran s manje stanica i preokretom: povećanje vremena vježbanja, a zatim smanjenje vremena tijekom trajanja treninga. Ponavljanja penjanja i spuštanja u ovoj fitnes piramidi zabavan je, intenzivan test vašeg kardio kapaciteta. Ne podcjenjujte jednostavnost ove sesije od 6 stanica; uz Abacus ćete biti mokri i dahtati, pitajući se gdje su nestali svi ti centimetri na vašem struku.
02 KARDIO
Athletica Athletica
Athletica je objava rata protiv tjelesne masti. To nije spora i stabilna šetnja parkom, to je intenzivan kardio trening osmišljen kako bi uspostavio i izgradio snažnu aerobnu podlogu, gurnuo vas u zonu sagorijevanja masti i oblikovao vitko, tonirano tijelo. Predugo za čitanje: pozdravimo naše ljetno tijelo!
03 KARDIO
Foxtrot Foxtrot
Fokus Foxtrota je postići maksimalni kardio prag i održavati ga što je dulje moguće. Gotovo da ne postoji faza vježbanja u kojoj bi aktivirani puls trebao pasti za više od 10-15 %. Ovaj trening osmišljen je kako bi značajno povećao aerobnu kondiciju i izdržljivost naših članova.
04 KARDIO
Triple Double Triple Double
Triple Double sigurno će biti glavni kardiovaskularni trening F45 i slomit će vaš aerobni prag, pomoći u brzom gubitku masnoće i kao i sve naše HIIT sesije – do kraja će vas zapaliti. Ovo je još jedan primamljivi Tabata miks, koja će vas gurnuti do vaših granica i potaknuti vaše tijelo da nastavi raditi na izgradnji skladišta kisika 16 do 24 sata nakon što završite.
05 KARDIO
Varsity Varsity
Varsity je vrhunski kardio test. Kombinirajući različita kardio vremena u jedan trening, Varsity će testirati svačiji kardio prag. Tri kruga, svi s različitim vremenskim rasporedom, čine ovo iznimno inovativnom i ugodnom kardio eksplozijom.

Stariji treninzi

01 KARDIO
22 22
22 jedan od najzloglasnijih kardiovaskularnih treninga F45, s duljim setovima i kraćim razdobljima odmora kako biste teško disali i osjetili sagorijevanje (zapravo do 1000 kalorija). Kardio pokreti cijelog tijela dolaze zajedno s elementima jačanja jezgre kako bi 22 bila dinamična, uzbudljiva sesija koja će vas držati u nagađanju. Ponesite dodatni ručnik za ovaj, znojit ćete se.
02 KARDIO
Bears Bears
Bears je sveobuhvatna F45 kardio vježba koja se oslanja na eksplozivne, pliometrijske treninge koristeći nešto više od vlastite tjelesne težine kao otpor. Ovaj naglasak na snazi i stabilnosti s duljim radnim razdobljima ima snažan kardio impakt, stoga se nemojte iznenaditi ako vam se ruke i noge i dalje tresu satima nakon toga.
03 KARDIO
Docklands Docklands
Često to čujemo: intervalni trening pruža nenadmašno sagorijevanje masti i ukupnu tjelesnu kondiciju. Pa, istina je. Tako je F45 stvorio Docklands: dulja, zahtjevnija razdoblja vježbi i odmora nakon čega slijede kraći nizovi vježbi i odmora — sve u jednom treningu. Promjena trajanja pokreta ili intervala treninga u jednoj sesiji zbunjuje tijelo, sprječava njegovu prilagodbu i gradi jako solidnu izdržljivost.
04 KARDIO
Redline Redline
Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the roof.
05 KARDIO
Triple Threat Triple Threat
Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it, triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!

Najvažnije s bloga F45

Što je homeostaza? Trkački high i znanost o tome kako se osjećati najbolje što možete

Varijabilnost otkucaja srca: što to znači i kako se mijenja

Koje vježbe su uključene u HYROX i kako trenirati za njih
Pregledajte više članaka
PREUZMITE APLIKACIJU F45

VJEŽBAJTE BILO GDJE, BILO KADA.

Članovi mogu pristupiti biblioteci videozapisa za vježbanje kod kuće u aplikaciji F45 Training i pristupiti F45 Passportu za pohađanje nastave u odgovarajućim studijima diljem svijeta*.

Preuzmite aplikaciju