HÍBRIDO

TREINOS

Mont Blanc é a mais recente adição ao nosso portefólio de treino específico para desportos. Este é um treino revolucionário, que imita os movimentos específicos que um esquiador praticaria antes de um evento de alto nível. O número de esquiadores globais vai ultrapassar cerca de 150 milhões este ano, por isso adoramos explorar este nicho. Vai adorar o aumento da sua resistência cardiovascular, proprioceção, força da parte inferior do corpo e do tronco, bem como as melhorias na sua flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Mont Blanc será um excelente teste para todas as idades e níveis de competências.

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and plyometric movements to get your weekend off to a great start.

Uma divisão inovadora e criativa de 50/50 de cardio e resistência garante que, ao longo deste treino de 10 estações, o coração está a bater incansavelmente. Abdominais e centrais mínimos, apenas resistência funcional e movimentos cardio funcionais.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio, one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.

O clímax da semana; animação de DJ, atmosfera elétrica, 60 minutos de foco combinando o melhor da força, cardio, agilidade, velocidade, potência e uma abundância de high 5’s. O principal expositor da F45 está aqui.

Os benefícios de West Hollywood são infinitos. Também vão muito além do físico. Os amigos, a atmosfera e a vibração elétrica serão o início mais gratificante para um fim de semana que pode obter em qualquer parte do mundo. Esteja atento à ligeira alteração no tempo, dando-lhe uma pequena atualização em Hollywood.

Loyals é um treino de estilo híbrido, alcançando o melhor dos movimentos cardio e de resistência na respetiva proporção de 2:1. Durante o treino Loyals irá sentir fadiga muscular e um teste rigoroso de resistência muscular e limiar aeróbico.

Uma divisão inovadora e criativa de 50/50 de cardio e resistência garante que, ao longo deste treino de 10 estações, o coração está a bater incansavelmente. Abdominais e centrais mínimos, apenas resistência funcional e movimentos cardio funcionais.

This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…

O foco deste treino de estilo híbrido altamente funcional é libertar o atleta funcional interior em si. Combinando cardio funcional, resistência funcional e treino de peso corporal, este treino irá testar todos os participantes.

Mont Blanc é a mais recente adição ao nosso portefólio de treino específico para desportos. Este é um treino revolucionário, que imita os movimentos específicos que um esquiador praticaria antes de um evento de alto nível. O número de esquiadores globais vai ultrapassar cerca de 150 milhões este ano, por isso adoramos explorar este nicho. Vai adorar o aumento da sua resistência cardiovascular, proprioceção, força da parte inferior do corpo e do tronco, bem como as melhorias na sua flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Mont Blanc será um excelente teste para todas as idades e níveis de competências.

3-Peat é um treino intenso que integra uma mistura de movimentos que irá testar a sua potência, agilidade e resistência cardiovascular. Um dos únicos treinos F45 em que contamos as nossas repetições, 3-Peat permite-lhe encontrar o seu melhor e batê-lo. O resultado: uma visão mais ampla sobre a sua condição física geral, permitindo-lhe definir objetivos e esmagá-los para melhorias sustentadas e percetíveis (dignas de se gabar) ao longo do tempo.

Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you move through offence and defence in this phenomenal workout.

A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.